100 kg

[...] 3.suwnica 140kg-10p 160kg-10p 180kg-10p 200kg-10p 4.przysiady ze sztanga meidzy nogami na szeroko 65kg-10p 75kg-2x10p łydki wspiecia na palce na jednej nodze 3x12p suwnica 110kg 3x12p brzuch brzuszki skos 3x15p unoszenie nog 3x15p Uwagi: mogłem zarzucic 100 kg na przysiady ale nie chcialem przesadzac po chorobie. suwnica-zadowolony nawet

100 kg w rzeźbie . Kto by nie chciał :-)

MC- zrób 2 serie na 130 i 150 kg. Nogi - nie na maszynach, a przysiady porządnie - przedni ze 100 kg, tylni ze 130-150 kg. Wtedy porozmawiamy - jaki to lekki trening i że nie działa PS. Gra w piłkę ma się nijak do treningu nóg. Jeśli nie trzymasz się planu treningowego to sorry - czego oczekujesz? Jeśli dieta jest lipna - to też nie masz prawa [...]

Moim zdaniem powinnes wiecej jesć 2400 kcal to troche malo jak na taką wage moim zdaniem. Ja waze 107 kg i redukuje w tej chwili na 3400 kcal. Zbijesz wage do 100 kg i co potem bedziesz jadl 1500 kcal ??

Trening: 1. Leg press 20 x 50kg , 8 x 100 kg(same krążki, dead weight) , 8 x 100kg( dead weight) , 8 x 120 kg(dead weight) 2. Hack squat 11 x 50kg, 10 x 60kg, 10 x 70kg, 10 x 70kg, drop set10 x 50kg 3. Leg extension 10 x 40kg/10 x 40kg, 11 x 40kg/10 x 40kg, 10 x 40kg/10 x 40kg 4. Hip thrust 20 x 20kg, 20 x 20kg, 20 x 20kg 5. Leg raises ( ab [...]

Cezi ogólnie im większa masa tym mniejsza zwrotność i szybkość i nieważne, czy to masa naturalna czy nabita. Profesjonalny zawodnik ponad 100 kg nigdy nie będzie szybki jak Paquiao. Zazwyczaj coś jest kosztem czegoś.

[...] atut czyli szybkość. Papa Stamm zabraniał tego robić. Na szybkość na pewno nie wpłynie dobrze też jego waga. Moim zdaniem Tomek waży za dużo. Nawet Muhammad Ali jak ważył 100 kg, to czuł się za ciężki. On musiał być szybki i lekki na nogach, tak jak w tej walce musi być Tomek – opowiada w rozmowie z serwisem ringpolska.pl Kulej. [...]

dobrz, ze walka niedlugo już A waga Górala najlepsza z mozliwych czyli ponizej 100 kg. On musi bazowac na szybkosci

[...] i poprostu juz troche stoje w miejscu, sila tak nie idzie i etc, a nie chce andronów i puchnąc, bo nie chce duzej masy, już to przerabiałem i źle sie czuje napuchnięty pod 100 kg 80 kg, żyłka, i sprawnosc bez ulańca temu też zastanawiam sie nad czymś lekkim co mnie ubije i nie zejdę z mięsni za dużo na redu To możę wino oral?? Zmieniony przez [...]

robisz maksymalną np osttania seria 8 powtórzen maksmalnym ciężarek 100 kg, przerwa zdejmujesz np na 80 kg robisz serie, przerwa zdejmujesz np do 70kg i robisz kolejną

[...] albo pięści ), i oczywiście na refleks. I dobrze też robić już w podstawówce pompeczki w seriach po 40 minimum hehe Aby w 1, 2 klasie ogólniaka robić po 600 dziennie i po 100 brzuszków i 600 przysiadów. Potem jeszcze tylko 4 lata minimum siłowni i ze 2 lata worka bokserskiego i 100 kg i jest się szybkim jak diabli. Acha, a od najmłodszych lat [...]

Nie tykaj koksu z taką wagą i w tym wieku. Trening 5x w tygodniu. Wyciskanie 100 kg. 75 kg wagi. Daj pan spokój. Same błędy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-07-22 22:09:06

Co to znaczy nie cwiczacy? Niektorzy przed silownia trenowali cos przez kilkanascie lat, niektorzy przez kilka, jedni tenis stolowy, inni sporty walki. Jeden wazy 50 kg, drugi 100 kg. Jak mozna stwierdzic czy to dobry wynik? W normie na pewno.

[...] na to nie pozwala a jesli miesnie na to nie pozwola to i krogoslupowi sie nic nie stanie nie ma sztywnej granicy ale przy poprawnej technice nic sie nie stanie nawet przy tych 200 kg jesli nawet mialeo by to byc 1 ciezkie powtozenie. Oczywiscie nie bronie nikmu pasa uzywac ale czasmi smieszy mnie jak ktor do 100 kg pas ubiera bo tak trzeba

[...] ale nie moge robic 3 roznych treningow na klatke jednoczesnie :) Bardzo prosilbym Ciebie Saleta o przeslanie mi na [email protected] tego treningu bo co prawda w te 100 kg nie wierze ale WIELE bym dal zeby wycisnac 1 raz chociaz (mowie chociaz jak dla Was) 85 kg. A co do Ciebie Michail to ciekawa opinia ze sylwetka to jedna a sila [...]

Jak na 16 lat to 100 kg sporo. 3 treningi w tygodniu powinny wystarczyć co do ciężarów trudno powiedzieć jeden siądzie ze sztangą 50 kg inny 80, celuj w zakresy powtórzen ok 8-12 i tak by był zapas.

[...] plany treningowe, czasami cwicze i jestem zadowolony ze swoich rezultatow np. biceps jest ladnie napompowany, a czasem wole go nikomu nie pokazywac, na klatke cisne rowne 100 kg i nie moge zwiekszyc ciezaru, pewnie przez ta moja kontuzje,znalazlem Michail Twoj nr na gg na tej stronie, ale albo go zmieniles albo nigdy nie mozna cie zastac na [...]

Bahamut jedno mamy wspolne: nie odpuszczamy ty - małolatom ja - koksom w sobote, po nieszczesnych 3 miesiacach poszczenia jade w koncu na impreze i jak nie będzie zadnego kolesia ważącego powyzej 100 kg to się załamie impreza bedzie stracona

Musze dobić do tych 100 kg co by mnie Asia kochała..%) U mnie w mieście dzisiaj Erotic Party.. hrhr... Znowu małolaty na rurach ajć.. :D;D

Mam pytanie odnośnie zwiększenia spożywania węgli. Obecnie spożywam około 400 g. (przy wadze 100 kg) i chciałbym stopniowo zwiększać ale nie do końca wiem o ile i w jakim odstępie czasowym. Czy jedynym wyznacznikiem ze jest za dużo węgli jest zalewanie się tłuszczem czy są jakieś oznaki że przy obecnym metabolizmie już spożywam maksa ww. ?